Vertiefungs-Bibliothek

Männliche Souveränität in der Beziehungskrise

Hier findest Du künftig alle Vertiefungsmodule Deines Mentoring-Programms: Videos, Arbeitsblätter und Audio-Coachings zu jedem Kapitel, an einem Ort, jederzeit abrufbar.

Wähle unten ein Kapitel und starte mit dem Modul, das gerade zu Deiner Situation passt. Über das Logo oben kommst Du von jeder Unterseite wieder hierher zurück.

1Führung und Souveränität in der Krise+

Schön, dass du da bist!

2Dein Start: Stabil werden, Ordnung reinbringen, erste Führung übernehmen+

Einleitung und Übersicht

[Modul 1.1] Stoppen, was es schlimmer macht

[Modul 1.2] Zur Ruhe kommen: Grübeln, Übererregung und Schlaf stabilisieren

[Modul 1.3] Lagebild aufbauen: Fakten statt Film

[Modul 1.4] Erste Beziehungslogik verstehen: meine Anteile und ihre wahrscheinlichen Bedürfnisse

[Modul 1.5] Dein Führungsrahmen für die nächsten Tage

Abschluss Startkapitel

3Optional bei Bedarf: Soforthilfe für akute Situationen+

Einleitung: Soforthilfe für akute Situationen

[S1] Sie meldet sich unerwartet

[S1] Sie will plötzlich reden

[S1] Sie ist plötzlich wärmer als sonst

[S1] Sie zieht sich wieder zurück

[S1] Es wird körperlich/intim näher

[S2] Ich will ihr schreiben und bin unruhig

[S2] Ich kippe gerade in Hoffnung oder Panik

[S2] Ich fühle mich einsam und will rückfällig werden

[S2] Ich habe Angst, wieder alles kaputt zu machen

[S3] Wir hatten Streit

[S3] Ich weiß nicht, wie ich das Gespräch führen soll

[S4] Ich weiß gerade nicht, ob ich weiter versuchen oder loslassen soll?

[S5] Kinder, Alltag oder Finanzen setzen mich unter Druck

4Basics: Damit du jetzt nicht wieder alles kaputt machst+

Einleitung zu den Basics

[Modul 3] Anders auftreten, ohne grosse Worte

[Modul 4] Kontakt halten, ohne zu drängen

[Modul 5] Trigger stoppen, bevor du dich verlierst

[Modul 6] Nicht wieder in Hoffnung und alte Muster kippen

[Modul 7] Grenzen setzen, ohne zu drohen oder zu betteln

[Modul 8] Heikle Gespräche ruhig und klar führen

[Modul 9] Im Alltag stabil bleiben, obwohl es innerlich brennt

Abschluss Kapitel 2

5Vertiefung: Wieder innere Stärke und Führung aufbauen+

Einleitung zu dieser Vertiefung

[Vertiefung 1] Dir selbst wieder glauben

[Vertiefung 2] Der Realität standhalten, ohne dich zu verlieren

[Vertiefung 3] Scham und Schuld in Würde verwandeln

[Vertiefung 4] Unter Druck stehen bleiben

[Vertiefung 5] Wieder Respekt vor dir selbst entwickeln

[Vertiefung 6] Aus bedürftig wird führend

Abschluss Vertiefungskapitel

6Deine Richtung klären und festlegen+

Einleitung zu diesem Kapitel

[Modul 10] Aus deiner ersten Entscheidung einen echten Weg machen

[Modul 11] Woran du erkennst, ob es wirklich tragfähig ist

[Modul 12] Das Gespräch, das jetzt Klarheit bringt

[Modul 13] Kinder, Alltag und Lebenswerk schützen

[Modul 14] Bei deiner Richtung bleiben, auch wenn es wieder wackelt

Abschluss Kapitel 3

7Pfad A: Wenn du es mit ihr noch einmal sauber versuchen willst+

Einleitung Pfad A

[Modul 15] Neu anfangen, ohne wieder im alten Film zu landen

[Modul 16] Wieder Verbindung aufbauen, ohne Druck zu machen

[Modul 17] Alltag, Rollen und Fairness neu ordnen

[Modul 18] Nähe wachsen lassen, ohne sie festzuhalten

[Modul 19] Wenn es besser wird: ruhig bleiben

[Modul 20] Intimität, Vertrauen und Anziehung neu aufbauen

[Modul 21] Einen echten Neustart gemeinsam tragfähig machen

Abschluss Pfad A

8Pfad B: Wenn es nicht trägt und du jetzt deinen eigenen Weg gehst+

Einleitung Pfad B

[Modul 22] Die Trennung führen, statt dich treiben zu lassen

[Modul 23] Kontakt und Organisatorisches klar regeln

[Modul 24] Für deine Kinder klar und verlässlich da sein

[Modul 25] Hoffnungsschlaufen und emotionale Rückfälle beenden

[Modul 26] Einsamkeit und Alltag neu in den Griff bekommen

[Modul 27] Deinen neuen Kurs als Mann aufbauen

Abschluss Pfad B

9Deinen Kurs halten: Damit du nicht wieder zurückfällst+

Einleitung zu diesem Kapitel

[Modul 28] Was dich künftig stabil hält

[Modul 29] Rückfälle früh erkennen und rechtzeitig gegensteuern

[Modul 30] Wenn du kippst: schnell wieder in Führung kommen

[Modul 31] Dein klarer Plan für die nächsten 90 Tage

[Modul 32] So bleibst du im Alltag auf Kurs

Abschluss Kapitel 5